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生活小妙招:健康快餐5个窍门

由于生活的快节奏,快餐成了许多上班族的主要饮食,但是长时间的食用却损害了健康,可是又没有其它的选择,那么有什么办法可以让你健康吃快餐呢,教你几个窍门。

1.“卸载”快餐调料

多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。

2.注意食物加工方式

避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。

3.多加蔬菜

要求服务员多加点蔬菜,不但能摄入更多的维生素和膳食纤维,还能增强饱腹感。

4.对碳酸饮料说“不”

吃快餐时,只喝白开水。白开水中可以加点柠檬,或者选择不加糖的冰茶。

5.不吃“巨无霸”快餐

无论吃什么食物,适量都是关键。请尽量选择小份快餐。

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